Физическая нагрузка как метод похудения: пожизненный абонемент в спортклуб
Представим, что вы заставили себя дойти до спортклуба и даже переступили через порог… А дальше?
На первом же занятии вы ощутите на себе, как же трудно заниматься спортом с избыточным весом! Пот льет ручьем, сердце бешено стучит, воздуха не хватает – состояние близко к обморочному. Тут думаешь, как бы просто выжить после таких перегрузок! Что не так?
Вы поставили себе цель: похудеть, занимаясь спортом. Рьяно взялись за дело, но не учли один факт: физические нагрузки полезны далеко не всем.
«Какие тренировки помогут похудеть и при этом не навредят здоровью?» – спросите вы. – «Какие мне можно делать упражнения, чтобы похудеть?»
Для начала нужно проверить состояние здоровья и посоветоваться с врачом. Обязательно! Ну а потом, если нет противопоказаний, вместе с тренером подобрать подходящую именно вам нагрузку и интенсивность тренировок. Если заниматься на тренажерах самостоятельно, неумелыми действиями можно легко нанести непоправимый ущерб своему здоровью.
Психогенетическая коррекция фигуры и качества жизни.
Эта книга не для всех, а только для избранных!
Но есть и хорошая новость. Раз кто-то уже смог получить желаемое, то подобное сможет повторить и любой другой человек, если только очень захочет этого.
Каждый из вас имеет возможность стать избранным!
подробнее...
Можно ли похудеть, занимаясь спортом
Важно понимать: при избыточной массе тела интенсивные тренировки - это серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Даже если с сердцем и с суставами у вас нет проблем, не стоит рисковать. Особенно если ваш вес значительно превышает норму.
А если вес не зашкаливает? Скажем, лишних максимум 10-12 кг? Систематические тренировки со щадящей нагрузкой, конечно, помогут похудеть, но понадобится затратить уйму денежных средств, времени и сил! Придется в прямом смысле пахать! И при этом нужно постоянно прислушиваться к своему организму и следить за самочувствием.
Но, даже когда вы добьетесь нужного результата, останавливаться будет нельзя. Чтобы поддерживать с таким трудом сброшенный вес, придется продолжать ходить в спортклуб регулярно. В противном случае эффект от тренировок будет кратковременным. Бросив заниматься спортом, вы быстро вернетесь к прежнему весу.
На практике многие быстро сходят с дистанции, ссылаясь на разные причины. Поторопившись купить абонемент, позже признаются, что погорячились. С воодушевлением начав заниматься спортом, чтобы похудеть, большинство оказываются неготовыми изменить привычный образ жизни. На тренировки сложно найти достаточно времени, сил, а главное – желания. Да и нагрузки – физические и психологические – не способствуют адаптации.
Атмосфера в спортклубе непривычна, некомфортна и кажется какой-то чужой… Адаптироваться сложно еще и из-за обилия стройных и подтянутых тел: на их фоне ощущаешь себя белой вороной. Условия стрессовые! Зачастую первое занятие оказывается последним.
Как вариант: тренироваться в домашних условиях. Здесь, конечно, тоже потребуется самодисциплина и сила воли.
Упражнения, которые помогут похудеть, просты и их легко выполнять дома. Выбирайте, что вам больше нравится:
- Танцевальные движения под музыку
- Приседания
- Хула-хуп
- Прыжки со скакалкой
- Велотренажер
Двигаться и регулярно давать себе небольшую физическую нагрузку полезно, конечно. Но любые упражнения и тренировки для желающих похудеть не могут стать панацеей в борьбе с лишними килограммами. Это изнурительный труд, который приносит плоды только ценой упорных и регулярных физических нагрузок. Вы готовы к этому?
Минусы физической нагрузки как метода похудения
- Не подходит людям с массой тела значительно выше нормы.
- Прежде чем начать тренироваться, придется пройти медицинское обследование. В обязательном порядке! Если, конечно, вам дорого ваше здоровье.
- Походы в спортзал отнимают массу времени и денег. Это ваше время, которое можно провести гораздо интереснее, а не потеть на тренажерах. Ну а деньги с удовольствием тратить на что-нибудь другое.
- Тренировки без желания приносят мало пользы. Если каждый раз приходится себя заставлять, особых результатов не ждите.
- Занятия спортом требуют регулярности. Тренировки помогут похудеть только при систематическом подходе: несколько раз в неделю придется уделять время физическим нагрузкам. Отлынивать здесь нельзя!
- Кратковременный эффект. Если вы решите прекратить тренировки, сброшенные килограммы быстро вернутся.
Как бороться с лишним весом правильно
Важно понять одну простую вещь. Чтобы одержать окончательную и бесповоротную победу над полнотой, бороться нужно не с лишними килограммами, а с истинными причинами, вызывающими набор веса – теми, которые существуют на уровне подсознания.
Психологические проблемы, негативные подсознательные установки – вот виновники вашей полноты. Они приводят к неправильному пищевому поведению и пищевой зависимости. Сами того не осознавая, вы заедаете свои жизненные неудачи, обиды, стрессы большим количеством еды. Организму столько не нужно - и лишнее превращается в новые килограммы.
Привычные установки мешают похудеть. Даже если вы беретесь худеть и садитесь на диету или идете в спортзал, вес снижается на время. Почему? Потому что традиционные методы борьбы с лишним весом не работают с причинами полноты. Пока эти причины существуют, ваша проблема остается. Обнаружив их и устранив, вы снимете все преграды, мешающие похудеть и остаться в новом весе.
Как это сделать? С помощью опытного психотерапевта и метода МТТМ – Ментальной Технологии Тройного Моделирования.
МТТМ – это ключ к подсознанию и стройной фигуре
Высокая эффективность метода МТТМ - в принципиально новом подходе к проблеме лишнего веса:
- определяются и прорабатываются причины полноты
- нейтрализуются негативные подсознательные установки
- устраняется пищевая зависимость
Результат применения метода МТТМ
- У вас больше не будет постоянного бесконтрольного переедания и неукротимых приступов «вечернего жора»: пищевое поведение изменится.
- Вы станете есть гораздо меньше: аппетит нормализуется.
- В результате вес плавно пойдет вниз, достигнет нормы и стабилизируется на новом уровне.
Метод МТТМ избавит от лишнего веса навсегда
- без физических нагрузок
- без ограничений в питании
- без медицинских препаратов
А с новой стройной фигурой можно заниматься спортом для жизненного тонуса и собственного удовольствия! Тренировки пойдут только на пользу и подарят отличное самочувствие.
Начните снижать вес с помощью метода МТТМ и получите результат, о котором вы раньше только мечтали!