Можно ли похудеть, считая калории

Сколько нам нужно калорий?

Напомним: энергетическая ценность всех продуктов питания измеряется в калориях.

Калории и килокалории (сокращенно ккал) – это одно и то же. Количество калорий, которые содержатся в том или ином продукте, а также процентное соотношение белков, жиров и углеводов можно прочитать на упаковке.

Пойдем дальше. Сколько калорий в день нам нужно? Женщина в среднем тратит 2200 ккал, мужчина – около 2800 ккал. При активном образе жизни расход возрастает до 2400 ккал и 3000 ккал соответственно. Это средние показатели.

Уровень энергетических затрат у всех разный и зависит от пола, возраста, образа жизни, уровня двигательной активности.

Новая книга Влада Светоча "Стройная фигура пожизненно!"

Психогенетическая коррекция фигуры и качества жизни. 
Эта книга не для всех, а только для избранных! 
Но есть и хорошая новость. Раз кто-то уже смог получить желаемое, то подобное сможет повторить и любой другой человек, если только очень захочет этого. 
Каждый из вас имеет возможность стать избранным! 

подробнее...

Что посоветует диетолог женщине, желающей похудеть?

Но такое количество калорий существенно ниже нормы!Чтобы сбросить 1 кг лишнего веса, нужно сжечь 7700 ккал. Как это сделать? Нужно так рассчитать свой ежедневный рацион, чтобы количество потребляемых калорий не превышало 1200 калорий в день (при размеренном образе жизни) и не более 1800 калорий в день (при активном).

К чему это ведет?

Зачем нам нужны калории

Не стоит забывать: калории нужны организму для энергии и поддержания его нормальной жизнедеятельности. Если с пищей калорий будет поступать недостаточно, ваш организм начнет испытывать стресс и защищаться. Как? Обменные процессы начнут замедляться. А плохой метаболизм – это одна из причин лишнего веса. По выражению диетологов, вы будете поправляться даже от листика салата. Вот поэтому нельзя держать организм на «голодном пайке» и «съедать» калорий меньше вашей нормы.

Считать калории – вредно для здоровья

Получается, если снизить количество ежедневно потребляемых калорий до опасного минимума, похудеть ненадолго можно.

Но нужно ли это делать? Ведь печальным результатом станет плохой обмен веществ. Чтобы сброшенный вес не возвращался, придется есть все меньше и меньше, продолжая при этом считать калории. Согласитесь, перспективы вовсе не радужные.

Запомните! Организм должен получать достаточное количество питательных веществ, чтобы нормально функционировать.

И самое главное: считая калории, вы не решаете проблему лишнего веса! Потому что эффект от похудения методом подсчета калорий только временный. Пока считаем калории и ограничиваем себя в еде – вес вроде бы начинает снижаться. Как только перестаем это делать – сброшенные килограммы возвращаются. Замкнутый круг!

Считать калории всю жизнь и постоянно бороться с соблазном съесть какой-нибудь «запретный» продукт – удел тех, кто решил пытаться худеть таким варварским способом. А чем больше и дольше ограничения в еде, тем выше психологическое напряжение и аппетит! К пониманию этого рано или поздно приходят все, кто пробовал бороться с лишним весом, считая калории. Трудный опыт и слабый результат!

Минусы похудения подсчетом калорий

• трата времени на ежедневный подсчет калорий, взвешивание продуктов и подбор меню
• калорийные продукты придется исключить из рациона
• негативные эмоции из-за ограничений в еде
• постоянная боязнь съесть «сверх нормы»
• чувство вины за «срывы» в виде пирожного или колбасы
• острая нехватка питательных веществ из-за недостатка калорий и замедление обменных процессов в организме
• временный результат и проблема лишнего веса остается актуальной

Как видите сами, похудение подсчетом калорий – метод неэффективный, стрессовый и просто опасный для вашего здоровья.

А как же худеть с комфортом, не отказывая себе в любимых продуктах и не считая калории? С помощью инновационного метода МТТМ – Ментальной Технологии Тройного Моделирования. С ним снижение веса будет комфортным для вас и безопасным для вашего здоровья. А результат превзойдет все ожидания!

Главное отличие метода МТТМ от привычных способов снижения веса – это нацеленность на выявление и устранение причин лишнего веса. Вы будете знать, почему вы полнеете. Ну а как убрать причины, которые мешают похудению – этим уже займется специалист.

Метод МТТМ – это

• определение источников лишнего веса и работа с ними
• коррекция пищевого поведения и вредных пищевых привычек (устранение приступов периодического переедания, булимии и анорексии)
• восстановление нарушенного обмена веществ
• естественное снижение веса после устранения причин полноты

За счет чего уходит лишний вес:

• формируются правильные привычки питания и вам больше не нужно сознательно контролировать количество съеденного
• вы будете есть столько, сколько требуется вашему организму
• вы станете насыщаться гораздо меньшими порциями
• у вас будет комфортное состояние – психологическое и физическое
• больше не будет негативных мыслей и недовольства собой, а значит не придется «заедать» свои психологические проблемы - как вы делали это раньше
• с помощью специальных комфортных методик, направленных на очищение организма и дыхательных техник, ускорится обмен веществ и восстановится здоровое функционирование организма
• вы станете вести более активную жизнь, ведь вместе с образом мыслей изменится ваш образ жизни: появятся новые цели, откроются каналы самореализации

Результат снижения веса методом МТТМ

• нормальный вес
• подтянутая фигура
• хороший обмен веществ

Прежний вес больше не возвращается!

Новый вес стабилизируется на нормальном уровне!

Достигнутый результат сохраняется!

Возврат к списку